Тест на нарцисса

• Любой разговор — про него; твоё — вполуха
• Твоё «мне плохо» получает «ты слишком остро реагируешь»
• Он не извиняется — или извиняется так, что виновата ты
• Молчание днями как наказание
• С чужими — обаятельный, дома — другой
• Ты всё чаще думаешь: «как я вообще здесь оказалась»

1. Перестать ждать, что он поймёт. Объяснять ему свои чувства — то, что ты пробовала сотни раз. Это не работает не потому, что ты плохо объясняешь.
2. Вернуть себе право на свою память и свои чувства. Записывай, что было сказано. Когда «а точно ли он это говорил» перестанет работать, станет легче.
3. Найти хотя бы одного человека снаружи, кто видит тебя такой, какая ты есть, — не такой, какой он тебя описывает.
4. Разобрать, что держит, с тем, кто не скажет «все мужики такие» и не будет торопить с решением. Сначала — вернуть себя. Решения — потом.

Признаков много — это когда в отношениях есть только один человек — он. Его дела, его настроение, его обиды. Твои чувства объявляются преувеличением, твои успехи раздражают, извинений не бывает, а «ты особенная» из начала отношений превратилось в «ты никто».

Тест не говорит, нарцисс ли он, — это не про ярлык. Тест говорит о другом: рядом с ним ты стала сомневаться в себе. В том, что помнишь. В том, что чувствуешь. В том, чего стоишь. Это результат его поведения, а не твоей «чувствительности».

Такие отношения выматывают особенно сильно, потому что снаружи он часто обаятельный, и никто не понимает, о чём ты.

• Ты рассказываешь о своём всё реже — «зачем, всё равно про него»
• Его «ты слишком остро реагируешь» ты уже почти принимаешь
• Иногда ловишь себя на том, что стараешься заслужить его хорошее настроение
• После холода или молчания ты первая идёшь мириться

1. Посмотреть на полосы выше: где больше — «всё про него», «нет эмпатии» или «качели». Это разные вещи, и с ними по-разному.
2. Провести простой опыт: рассказать ему о чём-то важном для тебя и посмотреть, сколько минут пройдёт, прежде чем разговор вернётся к нему.
3. Заметить, когда ты «заслуживаешь» его расположение. Если это происходит часто — это не любовь, это работа.
4. Обсудить с кем-то, что из этого норма отношений, а что — нет. Пока признаков часть, разобраться проще.

Часть признаков есть — не столько, чтобы говорить о постоянном обесценивании, но достаточно, чтобы заметить закономерность: он мало интересуется твоим, плохо переносит критику и, возможно, уже показывал качели — сначала «ты особенная», потом холод или молчание.

На этой стадии главный вопрос — не «нарцисс ли он», а «что происходит с тобой». Если ты замечаешь, что стала меньше говорить о своём, потому что «всё равно не слушает», — это уже ответ.

• Тебя задел конкретный случай, и ты ищешь ему название
• Иногда кажется, что тебя не слышат, — но потом «нормально же»
• Хочется понять: это про него или про меня

1. Вернуться к эпизоду, который привёл тебя сюда. Что именно задело?
2. Сказать ему об этом прямо — не обвиняя, а описывая: «когда ты так делаешь, мне вот так».
3. Если разговор не получается или ситуация повторяется — разобрать её с кем-то снаружи.

Признаков мало — это когда у него бывает эгоизм, невнимательность, раздражение, как у всех, но не тот набор, который делает отношения выматывающими: обесценивание, молчание как наказание, «ты никто».

Но ты пришла проверять. Значит, что-то задело — может быть, один эпизод, который никак не отпускает, или ощущение, что тебя не слышат. Это стоит того, чтобы разобрать, — даже если тест не подтвердил худшее.